晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補(bǔ)充夜間細(xì)胞所需的水分，有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。長期堅(jiān)持好的飲水習(xí)慣對于人體健康還是很有益處的。

水有助于心臟健康，它通過降低血壓來減少心臟病發(fā)作的威脅，睡前一小時喝一杯水，可以防止心臟病發(fā)作或中風(fēng)，它使心臟更容易將新鮮含氧的血液送到器官。

《美國流行病學(xué)雜志》發(fā)表了的一項(xiàng)為期六年的研究顯示，發(fā)現(xiàn)每天喝五杯水的人死于心臟病的可能性比每天喝兩杯以下的人少41%。

每天喝足水有助于延緩衰老，讓人體保持充足的水分。睡前喝一杯水，可以滋潤你的皮膚，讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿，保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋。

水是更新人體各器官功能的催化劑，喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟功能，這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質(zhì)、廢物等，人體的免疫能力將因此得到加強(qiáng)！

晚上喝水最好選擇在睡前1 小時，同時，晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。這樣可以讓夜間少起夜或是避免起夜。